Water drinken

Veel water drinken is erg belangrijk! De hersenen gebruiken veel water tijdens het denken. Door veel water te drinken, verkoelen we de hersenen. Hierdoor kunnen we helder blijven denken.

Masseren van de breinknoppen

De breinknoppen zijn de twee deukjes onder de sleutelbeenderen links en rechts van het borstbeen. Je plaatst je duim en je wijsvinger op deze punten. Je masseert ze gedurende 20 tot 30 seconden. Je andere hand rust op de navel. Je ogen volgen een horizontale lijn. Hierna wissel je van hand.

Masseren van de ruimteknoppen

De ruimteknoppen bevinden zich boven de bovenlip en boven het staartbeen. De leerling plaatst zijn vingertoppen op deze punten en houdt ze gedurende 30 seconden vast. Deze punten worden vastgehouden terwijl er naar boven en in de verte wordt gekeken en vervolgens dichtbij en naar de grond.Hij ademt energie langs de ruggengraat naar boven. Dan wisselt hij zijn handen.

​

Masseren van de aardeknoppen

De aardeknoppen kenmerken de verticale middenlijn van het lichaam. Beide handen bevinden zich op deze middenlijn. De vingertoppen van het ene hand liggen op de onderlip. De andere hand rust op de navel waarbij de vingertoppen naar beneden wijzen. De leerling trekt zijn kin in. Hij stelt zich voor dat hij langs de middenlijn ademt. Hij kijkt naar beneden en zijn ogen volgen een verticale lijn. De leerling houdt de aardeknoppen zes ademhalingen vast terwijl hij zijn geaarde verbinding met de aarde voelt.

Masseren van de balansknoppen

De balansknoppen liggen in het kuiltje achter de oren. De leerling legt twee vingers op deze punten en houdt ze gedurende 30 seconden vast terwijl zijn andere hand op de navel rust. Hij stelt zich voor dat hij langs het midden van zijn lichaam energie omhoog ademt. De kin is ingetrokken en het hoofd staat recht.

De Denkschakelaar

De leerling houdt zijn hoofd recht en zijn kin vooruit. Hij gebruikt zijn duimen en wijsvingers om zijn oren zachtjes naar achteren te trekken en ze uit te rollen. Hij begint bovenaan het oor en masseert naar beneden en eindigt bij de oorlellen.

De Reuzengeeuw

De leerling doet alsof hij gaapt. Met zijn vingertoppen masseert hij de gebieden rond de boven- en onderkiezen. De spier bij de bovenkiezen is betrokken bij het openen van de mond. De spier bij de onderkiezen sluit de mond. De leerling maakt een diep gaapgeluid waarbij hij zijn keel zo wijd mogelijk opent en masseert terwijl de spieren.

Positieve Punten

De Positieve Punten bevinden zich boven elk oog. De leerling denkt aan iets dat hij wil onthouden of concentreert zich op een stressvolle situatie. Terwijl hij dat doet, raakt hij de punten aan met de vingertoppen van elk hand en trekt hij de huid zachtjes strak.

In de knoop - uit de knoop

Eerst kruist de leerling zijn enkels en polsen. Hij strengelt zijn vingers ineen en trekt zijn in elkaar gevouwen handen naar zijn borst. Bij het inademen raakt hij met het puntje van zijn tong zijn gehemelte. Bij het uitademen ontspant hij zijn tong. Dan komt de leerling uit de knoop en houdt hij zijn vingertoppen tegen elkaar.